念念挨次有巩固的胸肌上海乙罢盐科技工作室（个人独资），不一定非要去健身房。在家也能通过一些节略有用的看成来考验胸部肌肉。以下是几种相宜家庭熟识的胸肌考试挨次。 率先是**俯卧撑**，这是最经典的胸部考试看成。程序俯卧撑可以考验胸大肌、三角肌和肱三头肌。为了增多难度，可以尝试窄距俯卧撑或举高脚部的变式。 其次是**墙壁俯卧撑**，相宜入门者或力量不及的东说念主群。双手扶墙，身体前倾，作念俯卧撑看成，能有用刺激胸部肌肉。 **弹力带飞鸟**亦然一个可以的遴荐。将弹力带固定在门框上，双手持住两头，向